Брось себе вызов
Начни с честного списка: в каких ситуациях тебе страшно? Выпиши их. Затем выбери, с чем будешь встречаться на практике, чтобы получить новый опыт вместо привычного избегания.
Если сразу слишком трудно, двигайся небольшими шагами. Например, перед публичным выступлением расскажи историю сначала самому себе, потом другу, затем небольшой компании и дальше расширяй ситуацию.
При этом не останавливайся навсегда на первом удобном шаге. Продолжай двигаться: убеждения получают новую опору через опыт. В этом и состоит вызов – постепенно подходить к тому, от чего прежде уходил.
Для следующего этапа я подготовил программу социальных челленджей. В ней можно практиковать уверенность и речевую импровизацию.
Это серия испытаний, в которых ты встретишься со своими ограничивающими убеждениями и связанным с ними страхом. В такой практике есть и трудность, и азарт: иногда прогулка по парку всё-таки оказывается с драконами.
Программа челленджей и полная версия гайда по уверенности доступны в моём закрытом Telegram-канале. Предлагаю пройти эту практику, чтобы набирать опыт общения, развивать уверенность и тренировать речевую импровизацию.
Также рекомендую гайд по речевой импровизации: его идеи пригодятся при прохождении программы. Полная версия этого материала тоже есть в закрытом Telegram-канале.
Навык импровизации даёт ещё одну опору: ты лучше понимаешь, как находить слова в разных ситуациях. Когда есть опыт того, что ты можешь поддержать разговор, чувствовать себя увереннее обычно легче.